Tanzsportclub Fulda e.V.
Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur
Aufrecht hinstellen, für mehr Spannung in Armen und Oberkörper sind die Hände zu Fäusten geballt.
Der Bauch ist angespannt, da so der Rücken stabilisiert wird. Mit dem linken Bein einen weiten Schritt nach vorn machen, das Knie so weit beugen, dass der Oberschenkel waagerecht zum Boden steht.
Das vordere Knie bleibt hinter der Fußspitze und der Oberkörper aufrecht.
Das rechte Knie darf fast den Boden berühren.
Dann geht es zurück in die Ausgangsposition.
Starten Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.
Dann auf die andere Seite wechseln – das rechte Bein geht nach vorn.
Steigern Sie je nach Leistungsfähigkeit auf zehn
bis 15 Wiederholungen pro Serie.
Kniebeuge mit Ausfallschritt vorwärts
Geschenkgutschein
Sie brauchen noch ein schönes Geschenk?
Mit einem Gutschein für's Tanzen liegen Sie immer richtig!
Für nur 18 Euro im Monat (Vollmitgliedschaft) können Sie bei uns teilnehmen an:
allen Standard- und Latein-Gruppenstunden montags, dienstags, mittwochs und samstags sowie Tanztreff, Linedance, Dance-Lady-Dance, Rhythmische Gymnastik und Discofoxabend.
Der Beitrag für Kinder beträgt nur 11 Euro.
Bei Fragen melden Sie sich einfach unter der Tel. Nr.
0178-8812340.
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