Tanzsportclub Fulda e.V.
Stabilisation der Körpermitte
Auf dem Bauch liegend Ellenbogen senkrecht unter den Schultern aufstützen.
Die Unterarme liegen parallel und zeigen nach vorne.
Mit angespanntem Bauch den Körper mit geradem Rücken vom Boden abheben.
Der Blick ist zum Boden gerichtet, die Atmung gleichmäßig. Bei Problemen im unteren Rücken unbedingt auf die Spannung im Bauch (Hohlkreuz vermeiden!) achten.
Die Planke in Endposition zunächst fünf bis zehn Sekunden in Serie halten, nach Gefühl auf bis zu 30 Sekunden pro Serie steigern.
Planke mit gestreckten Knien
Geschenkgutschein
Sie brauchen noch ein schönes Geschenk?
Mit einem Gutschein für's Tanzen liegen Sie immer richtig!
Für nur 18 Euro im Monat (Vollmitgliedschaft) können Sie bei uns teilnehmen an:
allen Standard- und Latein-Gruppenstunden montags, dienstags, mittwochs und samstags sowie Tanztreff, Linedance, Dance-Lady-Dance, Rhythmische Gymnastik und Discofoxabend.
Der Beitrag für Kinder beträgt nur 11 Euro.
Bei Fragen melden Sie sich einfach unter der Tel. Nr.
0178-8812340.
Datenschutzhinweis:
Wenn Sie Links auf dieser Webseite zu Youtube verfolgen, werden Informationen übermittelt und unter Umständen dort gespeichert. Bitte beachten Sie öffendliche Hinweise zum Datenschutz bevor Sie den Verweisen folgen. Durch das Aktivieren stimmen Sie der Informationsübermittlung zu.
Druckversion